Putenburger
Der Putenburger ist eine schmackhafte Wahl mit einem nennenswerten Proteingehalt, der eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Er enthält eine moderate Menge an Gesamtfett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die das Sättigungsgefühl fördern. Der Burger ist eine Quelle für B-Vitamine wie B12 und Folsäure, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Putenburger enthält 730 Kalorien, 41 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 730 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo129 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo185 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung96 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Cholesterin131 / 300 mg(44%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein41 / 56 g(73%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,7 g
- Valin2,8 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,96 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,48 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure4,1 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,7 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K50 / 120 ug(42%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.690 / 2.300 mg(73%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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