Instant-vollkornreis
Instant-Vollkornreis liefert dank seines hohen Kohlenhydratanteils viel Energie. Er enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für Sättigung sorgen. Der Reis ist arm an gesättigten Fetten und reich an wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium, Phosphor und Kalium. Außerdem liefert er B-Vitamine und Vitamin E, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (42.5 g) Instant-vollkornreis enthält 158 Kalorien, 3 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (42.5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt0,21 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate32,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,38 g
- Ölsäure0,38 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,11 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium38,3 / 420 mg(9%)
- Phosphor63,8 / 700 mg(9%)
- Kalium106,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium2,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
