Gekeimter Vollkornreis
Gekeimter Naturreis liefert Energie durch sein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen. Er ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung und Darmfunktion unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Phosphor fördern den Stoffwechsel und die Muskelfunktion. Mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fetten ist er eine leichte und nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (46 g) Gekeimter Vollkornreis enthält 160 Kalorien, 4 g Protein, 32,7 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (46 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,7 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt0,23 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,69 g
- Omega-90,46 g
- Ölsäure0,46 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,69 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,25 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0,92 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,69 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folat4,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin0,92 / 30 ug(3%)
- Cholin4,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesium69 / 420 mg(16%)
- Phosphor151,8 / 700 mg(22%)
- Kalium138 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,92 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selen9,2 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän9,2 / 45 ug(20%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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