Parboiled Vollkornreis
Parboiled Naturreis ist eine hervorragende Quelle komplexer Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern. Er enthält eine solide Menge an Protein sowie moderate Mengen an gesunden Fetten und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Reich an Mineralstoffen wie Magnesium, Phosphor und Eisen, unterstützt er eine ausgewogene Ernährung. Der Gehalt an B-Vitaminen und Kalium macht ihn zu einer nahrhaften und vielseitigen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (45 g) Parboiled Vollkornreis enthält 167 Kalorien, 3,4 g Protein, 35,4 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 167 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,4 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt0,23 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,45 g
- Ölsäure0,45 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,41 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat6,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,6 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesium44,1 / 420 mg(11%)
- Phosphor123,8 / 700 mg(18%)
- Kalium98,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium2,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,88 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan1,3 / 2,3 mg(58%)
- Selen11,3 / 55 ug(21%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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