Trockener Linsensuppen-mix
Die Linsensuppen-Mischung ist reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Mit einem geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren ist sie eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Zudem liefert sie wertvolle Mengen an Eisen, Kalium und Folsäure, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Die ausgewogenen Kohlenhydrate sorgen für anhaltende Energie über den Tag.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (43 g) Trockener Linsensuppen-mix enthält 142 Kalorien, 8,8 g Protein, 26,9 g Kohlenhydrate und 0,86 g Fett.
- Protein
- 8,8 g23%
- Kohlenhydrate
- 26,9 g71%
- Fett
- 0,9 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (43 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe6,2 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt0,86 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Stearinsäure0,09 g
- Linolsäure0,47 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein8,8 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,44 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,44 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,44 g
- Arginin0,71 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,97 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folat129 / 400 ug(32%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin8,6 / 30 ug(29%)
- Cholin64,5 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor129 / 700 mg(18%)
- Kalium430 / 3.400 mg(13%)
- Natrium442,9 / 2.300 mg(19%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(24%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
- Molybdän21,5 / 45 ug(48%)
Sonstiges
- Wasser4,3 / 3.700 g(0%)
Quellen
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