Minestrone Suppenmischung
Die Minestrone-Suppenmischung ist eine nahrhafte Wahl mit einem hohen Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Sie liefert zudem eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind. Reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Kalzium und Kalium, fördert sie das allgemeine Wohlbefinden. Ergänzt wird das Nährstoffprofil durch moderate Mengen an B-Vitaminen und Vitamin C.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Minestrone Suppenmischung enthält 179 Kalorien, 10 g Protein, 26,8 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
- Protein
- 10 g22%
- Kohlenhydrate
- 26,8 g59%
- Fett
- 3,9 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,3 g
Fette
- Fett gesamt3,9 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Cholesterin4 / 300 mg(1%)
- Omega-60,23 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,69 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,96 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,65 g
- Serin0,5 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,5 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat79,5 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium84 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor138 / 700 mg(20%)
- Kalium765 / 3.400 mg(23%)
- Natrium2.310 / 2.300 mg(100%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen2,5 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser2,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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