Instant-ramen-nudeln
Instant Ramen Nudeln liefern schnell verfügbare Energie durch ihren hohen Kalorien- und Kohlenhydratgehalt und sind damit ideal für eine praktische Mahlzeit. Sie bieten eine beachtliche Menge an Eiweiß, die Sättigung und Muskelpflege unterstützt. Reich an Eisen und mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Zink sind sie ernährungsphysiologisch wertvoll. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während die Vitamine E und B12 das Nährstoffprofil sinnvoll abrunden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Instant-ramen-nudeln enthält 367 Kalorien, 9,4 g Protein, 45,9 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
- Protein
- 9,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 45,9 g50%
- Fett
- 16,2 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 367 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo65 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo93 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45,9 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Zucker gesamt0,77 g
- Sonstige Kohlenhydrate45,1 g
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Omega-30,04 g
- Omega-61,8 g
- Omega-90,03 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,67 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure6,2 g
- Eicosensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein9,4 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,1 g
Vitamine
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphor123,3 / 700 mg(18%)
- Kalium193 / 3.400 mg(6%)
- Natrium0,85 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod36,6 / 150 ug(24%)
- Chrom4,4 / 35 ug(13%)
- Molybdän9,4 / 45 ug(21%)
- Chlorid0,85 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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