Weizennudeln

Name: Weizennudeln: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Weizennudeln sind eine hervorragende Energiequelle durch ihren hohen Kohlenhydratanteil. Sie enthalten zudem beachtliche Mengen an Eiweiß bei geringem Fettgehalt und sind somit ideal für eine ausgewogene Ernährung. Die reichhaltige Ballaststoffzufuhr unterstützt eine gesunde Verdauung. Außerdem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (56 g) Weizennudeln enthält 189 Kalorien, 7,1 g Protein, 38,4 g Kohlenhydrate und 0,78 g Fett.

189kcal

Protein: 7,1 g15%
Kohlenhydrate: 38,4 g81%
Fett: 0,8 g4%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 189 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (56 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate38,4 / 313 g(12%)
Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
Sonstige Kohlenhydrate38,4 g

Fette

Fett gesamt0,78 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
Omega-30,02 g
Omega-60,3 g
Stearinsäure0,01 g
Linolsäure0,3 g
Palmitinsäure0,12 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Eicosapentaensäure (EPA)0 g

Protein

Protein7,1 / 56 g(13%)

Aminosäuren

Tryptophan0,08 g

Vitamine

Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
Folat9 / 400 ug(2%)
Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
Biotin2,2 / 30 ug(7%)

Mineralstoffe

Kalzium10,1 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,56 / 8 mg(7%)
Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
Phosphor96,3 / 700 mg(14%)
Kalium79,5 / 3.400 mg(2%)
Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
Zink0,34 / 11 mg(3%)
Kupfer0,16 / 0,9 mg(17%)
Mangan0,62 / 2,3 mg(27%)
Selen6,7 / 55 ug(12%)
Jod5,6 / 150 ug(4%)
Chlorid50,4 / 2.300 mg(2%)

Sonstiges

Wasser5,9 / 3.700 g(0%)

Quellen

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