Instant-grits
Instant Grits liefern eine ausgewogene Energiequelle durch ihren hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie enthalten moderat Protein und wenig gesättigte Fettsäuren, ideal für eine leichte Ernährung. Reich an Kalzium, Eisen und Vitamin A unterstützen sie die Knochengesundheit und das Sehvermögen. Zudem bieten sie bemerkenswerte Mengen an Folsäure und Kalium, wichtig für Stoffwechsel und Zellfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Instant-grits enthält 102 Kalorien, 2,4 g Protein, 19,9 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 2,4 g9%
- Kohlenhydrate
- 19,9 g78%
- Fett
- 1,4 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,9 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt0,28 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,62 g
- Omega-90,36 g
- Ölsäure0,36 g
- Stearinsäure0,17 g
- Linolsäure0,62 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,13 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A75,6 / 900 ug(8%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat47,6 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium89,6 / 1.000 mg(9%)
- Eisen8,4 / 8 mg(105%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor50,4 / 700 mg(7%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium336 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser2,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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