Manhattan Clam Chowder
Manhattan Clam Chowder ist eine leichte Suppe mit niedrigem Fettgehalt und moderatem Kalorienwert, ideal für eine nahrhafte und schonende Mahlzeit. Sie enthält eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern und die Verdauung unterstützen. Die Suppe liefert nennenswerte Mengen an Vitamin C und Vitamin B12, wichtig für das Immunsystem und den Energiestoffwechsel. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium für die Gesundheit von Muskeln und Knochen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Manhattan Clam Chowder enthält 56 Kalorien, 3 g Protein, 7,8 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 56 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,88 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin6 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,41 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,37 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,18 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B123,3 / 2,4 ug(138%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium417 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen6,7 / 55 ug(12%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid643 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser86 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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