Clam Chowder
Clam Chowder ist eine cremige, geschmackvolle Suppe, die eine gute Menge an Protein liefert, wichtig für die Muskelgesundheit. Sie hat einen moderaten Kaloriengehalt und ein ausgewogenes Fettprofil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die ihren reichen Geschmack unterstützen. Die Suppe enthält zudem mehrere B-Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium und Eisen, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit fördern. Ihr Faser- und Omega-3-Gehalt macht sie zu einer leichten, aber nahrhaften Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (230 g) Clam Chowder enthält 230 Kalorien, 10 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,77 g
- Serin0,54 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,46 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,39 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,77 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
