Im Country-stil Gebratenes Steak
Das Country Fried Steak ist eine schmackhafte Eiweißquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Es liefert wertvolle Mengen an Eisen und Zink, die für zahlreiche Körperfunktionen wichtig sind. Das Gericht ist zudem reich an B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel fördert. Mit einem ausgewogenen Gehalt an Fetten und Ballaststoffen ist es eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Im Country-stil Gebratenes Steak enthält 391 Kalorien, 23,8 g Protein, 28,9 g Kohlenhydrate und 18,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 391 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,7 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7,6 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren0,85 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin102 / 300 mg(34%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,1 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure5,1 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure4,3 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein23,8 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,85 g
- Valin1,1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,4 g
- Taurin68 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamin B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin8,5 / 30 ug(28%)
- Cholin102 / 550 mg(19%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor255 / 700 mg(36%)
- Kalium425 / 3.400 mg(13%)
- Natrium850 / 2.300 mg(37%)
- Zink4,3 / 11 mg(39%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod5,1 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser98,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
