Chicken Fried Steak Und Eier
Dieses schmackhafte Gericht liefert eine gute Proteinquelle, die wichtig für den Muskelerhalt ist. Es enthält moderate Mengen an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Eisen und Zink unterstützen den Stoffwechsel und das Immunsystem. Außerdem bietet es ausgewogene Energie aus Kohlenhydraten sowie wichtige B-Vitamine für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Chicken Fried Steak Und Eier enthält 1480 Kalorien, 54 g Protein, 110 g Kohlenhydrate und 91 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo262 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo376 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung194 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung141 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo188 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)136 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate110 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt91 / 83 g(110%)
- Gesättigte Fettsäuren23 / 25 g(92%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren31 g
- Cholesterin630 / 300 mg(210%)
- Omega-30,1 g
- Omega-630,8 g
- Omega-935 g
- Ölsäure32 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure28 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure1,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein54 / 56 g(96%)
Aminosäuren
- Lysin4,6 g
- Serin2,2 g
- Valin2,4 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein1,5 g
- Prolin2,4 g
- Taurin80 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure8,1 g
- Asparaginsäure4,8 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,4 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)1,2 / 1,3 mg(92%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin330 / 550 mg(60%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium3.560 / 2.300 mg(155%)
- Zink9 / 11 mg(82%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid500 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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