Hüttenkäse Mit Kräutern
Dieser kräuterwürzige Hüttenkäse ist reich an hochwertigem Eiweiß und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Er enthält eine moderate Menge an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für seine cremige Konsistenz sorgen. Kalzium und Phosphor tragen zur Gesundheit der Knochen bei, während Vitamin B12 den Energiestoffwechsel fördert. Der Natriumgehalt ist relativ hoch, weshalb der Verzehr im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung empfohlen wird.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Hüttenkäse Mit Kräutern enthält 155 Kalorien, 17,4 g Protein, 4,6 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,1 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,6 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,23 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Cholesterin33,9 / 300 mg(11%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,34 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure0,33 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17,4 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,57 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,84 g
- Cystin0 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,96 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,96 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin0,57 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium101,7 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium169,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium561,6 / 2.300 mg(24%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen10,2 / 55 ug(18%)
- Jod33,9 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid339 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser90,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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