Hüttenkäse
Hüttenkäse ist reich an hochwertigem Eiweiß und somit ideal zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Er enthält moderate Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Zudem ist er eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Darüber hinaus liefert er B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Hüttenkäse enthält 113 Kalorien, 12,8 g Protein, 4,3 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 113 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Cholesterin19,2 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Caprinsäure0,07 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,41 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,36 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,8 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,72 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,03 g
- Prolin1,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,67 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,25 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A41,8 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,58 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin20,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium96,1 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium9,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor177,4 / 700 mg(25%)
- Kalium125,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium387,6 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,47 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen11 / 55 ug(20%)
- Jod51,6 / 150 ug(34%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser89,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
