Aromatisierter Feta
Würziger Feta-Käse liefert wertvolles Protein und Kalzium, die wichtig für starke Knochen und Muskeln sind. Der hohe Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt für eine cremige Konsistenz und einen intensiven Geschmack. Außerdem enthält er Vitamin A und B-Vitamine, die Energie und Sehkraft unterstützen. Aufgrund seines hohen Natriumgehalts sollte man ihn in einer ausgewogenen Ernährung moderat genießen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (42 g) Aromatisierter Feta enthält 115 Kalorien, 8,3 g Protein, 2,3 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (42 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4,7 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,74 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,34 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,42 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,21 g
- Linolsäure0,63 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein8,3 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,29 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A126 / 900 ug(14%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folat12,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium155,9 / 1.000 mg(16%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor137,6 / 700 mg(20%)
- Kalium63 / 3.400 mg(2%)
- Natrium434,3 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod21 / 150 ug(14%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,84 / 45 ug(2%)
- Chlorid659,4 / 2.300 mg(29%)
Sonstiges
- Wasser23,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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