Shor Nakhod
Shor Nakhod ist ein leichtes und nahrhaftes Lebensmittel, ideal für alle, die auf eine moderate Kalorien- und Fettzufuhr achten. Es liefert einen guten Proteingehalt, der das Muskelwachstum und die Erhaltung unterstützt. Reich an Ballaststoffen fördert es die Verdauung und enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Kalzium. Zudem bietet es antioxidative Vitamine wie C und E für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Shor Nakhod enthält 165 Kalorien, 10 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 10 g24%
- Kohlenhydrate
- 20 g48%
- Fett
- 5 g27%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 165 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,67 g
- Serin0,59 g
- Valin0,67 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,76 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,59 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,84 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid640 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
Quellen
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