Gelbe Wachsbohnen
Gelbe Wachsbohnen sind ein leichtes Gemüse, ideal für alle, die eine kalorien- und fettarme Option suchen. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Zudem liefern sie beachtliche Mengen an Vitamin C und Vitamin K, die für das Immunsystem und die Blutgerinnung wichtig sind. Mit ihrem Gehalt an Kalium, Magnesium und Eisen unterstützen sie das Mineralstoffgleichgewicht und den Energiestoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Gelbe Wachsbohnen enthält 39 Kalorien, 2,3 g Protein, 8,9 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
- Protein
- 2,3 g20%
- Kohlenhydrate
- 8,9 g77%
- Fett
- 0,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 39 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe4,3 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt4,1 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Omega-60,03 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,21 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A11,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C20,4 / 90 mg(23%)
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K54 / 120 ug(45%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folat46,3 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,88 / 30 ug(3%)
- Cholin19,1 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,3 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium31,3 / 420 mg(7%)
- Phosphor47,5 / 700 mg(7%)
- Kalium261,3 / 3.400 mg(8%)
- Natrium7,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen0,75 / 55 ug(1%)
- Jod0,75 / 150 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser112,9 / 3.700 g(3%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
