Zuckerschoten
Zuckerschoten sind ein leichter, nahrhafter Snack und reich an den Vitaminen C und A, die die Hautgesundheit und das Immunsystem unterstützen. Sie liefern eine gute Menge Eiweiß bei sehr geringem Fettgehalt und sind somit ideal für ausgewogene Ernährung. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Zudem versorgen sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalium und Kalzium, die starke Knochen und allgemeines Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (98 g) Zuckerschoten enthält 41 Kalorien, 2,9 g Protein, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,29 g Fett.
- Protein
- 2,9 g27%
- Kohlenhydrate
- 7,4 g67%
- Fett
- 0,3 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 41 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (98 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt4,6 g
Fette
- Fett gesamt0,29 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,16 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,16 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A294 / 900 ug(33%)
- Vitamin C58,8 / 90 mg(65%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K29,4 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folat41,2 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin3,9 / 30 ug(13%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium29,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium24,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor68,6 / 700 mg(10%)
- Kalium196 / 3.400 mg(6%)
- Natrium4,9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,29 / 55 ug(1%)
- Molybdän0,98 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser88,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
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