Honiggeröstete Erdnüsse
Honiggeröstete Erdnüsse sind ein leckerer Snack, der reich an Proteinen und Ballaststoffen ist und so für langanhaltende Energie und Sättigung sorgt. Sie enthalten gesunde Fette sowie Vitamin E, die zu Vitalität und antioxidativem Schutz beitragen. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Phosphor unterstützen zudem die allgemeine Nährstoffversorgung. Das süße, knackige Aroma macht sie zu einer wohlschmeckenden und gesunden Snackoption.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Honiggeröstete Erdnüsse enthält 168 Kalorien, 6,9 g Protein, 8,1 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,1 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt3,6 g
- Zugesetzter Zucker3,3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,9 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-64,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,9 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,28 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,76 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folat72 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium50,4 / 420 mg(12%)
- Phosphor112,8 / 700 mg(16%)
- Kalium195 / 3.400 mg(6%)
- Natrium57 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,99 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän9,9 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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