Honiggeröstete Walnüsse
Honig-geröstete Walnüsse bieten eine köstliche Kombination aus Süße und Knusprigkeit. Sie sind eine wertvolle Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl und die Verdauung unterstützen. Reich an gesunden Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, tragen sie zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Zusätzlich liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Zink, die den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (114 g) Honiggeröstete Walnüsse enthält 687 Kalorien, 14,4 g Protein, 26,9 g Kohlenhydrate und 63,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 687 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo122 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo174 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung90 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo87 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (114 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe6,5 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,2 g
- Zucker gesamt16,2 g
- Zugesetzter Zucker13,1 / 63 g(21%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt63,6 / 83 g(77%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren47,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-39,1 g
- Omega-638,8 g
- Omega-99,5 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure38,8 g
- Myristinsäure0,62 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)9,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,4 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,78 g
- Valin0,87 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,87 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,68 / 1,3 mg(53%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat111,7 / 400 ug(28%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin10,3 / 30 ug(34%)
- Cholin49 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium95,8 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,8 / 8 mg(36%)
- Magnesium149,3 / 420 mg(36%)
- Phosphor328,3 / 700 mg(47%)
- Kalium427,5 / 3.400 mg(13%)
- Natrium28,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer1,8 / 0,9 mg(203%)
- Mangan3,9 / 2,3 mg(169%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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