Honiggeröstete Erdnussbutter
Honiggeröstete Erdnussbutter ist eine schmackhafte Quelle für Proteine und Ballaststoffe, die Sättigung fördert und die Verdauung unterstützt. Sie enthält gesunde Fette und Vitamin E, die Haut und Zellen schützen. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Zink tragen zum Energiestoffwechsel und Flüssigkeitshaushalt bei. Diese cremige Mischung verbindet natürliche Süße mit essenziellen Nährstoffen für einen ausgewogenen Energieboost.
Makro-Übersicht
Eine Portion (32 g) Honiggeröstete Erdnussbutter enthält 185 Kalorien, 7 g Protein, 7 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 185 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,96 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,96 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker3,2 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97,7 g
- Ölsäure7,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,32 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,54 g
- Serin0,54 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,58 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin0,61 g
- Leucin0,86 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,9 / 15 mg(19%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin0,64 / 30 ug(2%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesium48 / 420 mg(11%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium192 / 3.400 mg(6%)
- Natrium64 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,96 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selen2,2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,64 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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