Zitronen-kaffeekuchen
Der Zitronen-Kaffeekuchen vereint süße und frische Aromen auf genussvolle Weise. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und spendet dank seines gehaltvollen Kalorienanteils Energie. Der geringe Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine angenehme Verdauung. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zur Vitalität beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (61 g) Zitronen-kaffeekuchen enthält 227 Kalorien, 3 g Protein, 27,9 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 227 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (61 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,61 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,18 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,43 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin29,9 / 300 mg(10%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,6 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4,6 g
- Caprinsäure0,18 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,73 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure0,79 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A18,3 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,61 / 16 mg(4%)
- Folat18,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin12,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium48,8 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium9,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor61 / 700 mg(9%)
- Kalium70,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium189,7 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen9,2 / 55 ug(17%)
- Jod3,1 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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