Hanfsamenbutter
Hanfsamenbutter zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt aus und ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Das Fettprofil ist überwiegend ungesättigt und enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren bei gleichzeitig niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Mit wenig Zucker und Natrium ist sie eine natürliche, nährstoffreiche Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Hanfsamenbutter enthält 189 Kalorien, 9 g Protein, 1,6 g Kohlenhydrate und 15,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 189 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt0,84 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,6 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-32,8 g
- Omega-68,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure8,2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,4 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat27 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium210 / 420 mg(50%)
- Phosphor495 / 700 mg(71%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink2,7 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,48 / 0,9 mg(53%)
- Mangan2,1 / 2,3 mg(91%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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