Kürbiskernbutter
Kürbiskernbutter liefert eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält gesunde Fette und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen tragen zur täglichen Vitalität bei. Die enthaltenen Vitamine E und K bieten antioxidative Vorteile und fördern den Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (14 g) Kürbiskernbutter enthält 75 Kalorien, 4,6 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,28 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-63,1 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,21 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,49 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,16 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,82 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,7 / 30 ug(2%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor154 / 700 mg(22%)
- Kalium112 / 3.400 mg(3%)
- Natrium0,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,7 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,7 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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