Wassermelonenkernbutter
Wassermelkenkernbutter ist eine reichhaltige Quelle für Eiweiß und gesunde Fette, besonders einfach ungesättigte Fettsäuren und Omega-3. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der Gehalt an Vitamin E schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Mit einem nennenswerten Ballaststoffanteil fördert sie eine natürliche Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (33 g) Wassermelonenkernbutter enthält 190 Kalorien, 8 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (33 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,33 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,66 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,46 g
- Omega-67,9 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure4,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,99 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7,9 g
- Myristinsäure0,36 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,46 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,33 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,79 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat18,2 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin6,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium59,4 / 420 mg(14%)
- Phosphor132 / 700 mg(19%)
- Kalium179,9 / 3.400 mg(5%)
- Natrium35 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,33 / 0,9 mg(37%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,66 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
