Chia-samen-butter
Chiasamenbutter liefert eine reiche Proteinquelle und ist optimal für eine ausgewogene Ernährung. Sie ist reich an gesunden Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und das Sättigungsgefühl. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die zur Stärkung von Knochen und Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (32 g) Chia-samen-butter enthält 170 Kalorien, 6 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-37,5 g
- Omega-63,6 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,64 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)7,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,34 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,74 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,51 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat15,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin9,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium201,9 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium107,2 / 420 mg(26%)
- Phosphor275,2 / 700 mg(39%)
- Kalium130,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,5 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,29 / 0,9 mg(32%)
- Mangan0,86 / 2,3 mg(38%)
- Selen17,6 / 55 ug(32%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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