Sonnenblumenbutter
Sonnenblumenkernbutter ist eine hervorragende Quelle pflanzlicher Proteine und gesunder Fette, mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Sie liefert zudem wertvolles Vitamin E sowie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen für das tägliche Wohlbefinden. Ideal, um Snacks eine nahrhafte und schmackhafte Note zu verleihen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (32 g) Sonnenblumenbutter enthält 197 Kalorien, 5,5 g Protein, 7,5 g Kohlenhydrate und 17,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 197 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,54 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,7 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-63,1 g
- Omega-912,4 g
- Ölsäure12,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,65 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,27 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E7,3 / 15 mg(49%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folat75,8 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium99,5 / 420 mg(24%)
- Phosphor213,1 / 700 mg(30%)
- Kalium184,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,96 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,6 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,51 / 0,9 mg(57%)
- Mangan0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selen33,4 / 55 ug(61%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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