Shëndetlie
Shëndetlie ist ein süßer Snack, der viel Energie liefert und einen beachtlichen Eiweißgehalt aufweist. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Essentielle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem liefert dieser Snack Vitamine wie C und B6, die den Stoffwechsel und die Vitalität fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Shëndetlie enthält 180 Kalorien, 3,5 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt23 g
- Zugesetzter Zucker23 / 63 g(37%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,1 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium48 / 420 mg(11%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium130 / 3.400 mg(4%)
- Natrium30 / 2.300 mg(1%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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