Fleischbällchen-sandwich
Das Fleischbällchen-Sandwich ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl, reich an Proteinen, die für den Muskelerhalt wichtig sind. Es liefert wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung auf sanfte Weise. Darüber hinaus enthält es B-Vitamine und Antioxidantien wie Vitamin A, die das tägliche Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (236 g) Fleischbällchen-sandwich enthält 566 Kalorien, 24 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 566 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo144 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (236 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt7,5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren9,4 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,3 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,9 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.132 / 2.300 mg(49%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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