Chicken-parmesan-sub
Das Chicken Parmesan Sub ist eine schmackhafte Proteinquelle und ideal für einen aktiven Lebensstil. Es liefert ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten und Fetten bei geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Reich an Calcium und Phosphor unterstützt es starke und gesunde Knochen. Zudem bietet es wichtige B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (482 g) Chicken-parmesan-sub enthält 1170 Kalorien, 69 g Protein, 124 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo207 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo297 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung154 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung111 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo149 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)107 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (482 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate124 / 313 g(40%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt48 / 83 g(58%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,3 g
- Omega-616 g
- Omega-922 g
- Ölsäure21 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure15,5 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure3,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein69 / 56 g(123%)
Aminosäuren
- Lysin6,2 g
- Serin3,4 g
- Valin3,8 g
- Alanin3,8 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1 g
- Prolin3,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin5,3 g
- Histidin2,4 g
- Threonin2,9 g
- Isoleucin3,4 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,8 g
- Glutaminsäure9,6 g
- Asparaginsäure6,3 g
- Phenylalanin2,9 g
- Glycin3,4 g
- Leucin5,8 g
- Tyrosin2,4 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)18 / 16 mg(112%)
- Folat150 / 400 ug(37%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium500 / 1.000 mg(50%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium3.000 / 2.300 mg(130%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid4.600 / 2.300 mg(200%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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