Panierte Hähnchenstreifen
Chicken Tenders sind eine gute Proteinquelle, wichtig für den Erhalt der Muskelmasse. Sie enthalten eine ausgewogene Fettmenge, darunter auch einige gesättigte Fettsäuren. Das Lebensmittel liefert zudem Ballaststoffe und Kalium, die die Muskelfunktion unterstützen. Außerdem sind Eisen und B-Vitamine enthalten, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Panierte Hähnchenstreifen enthält 565 Kalorien, 27 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 565 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo143 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,54 g
- Prolin1,1 g
- Taurin10 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,95 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,81 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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