Hähnchen Kiev
Chicken Kyiv ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält moderate Mengen an Fett sowie wichtige Mineralien wie Phosphor und Kalium, die für Muskel- und Herzgesundheit bedeutend sind. Die enthaltenen Vitamine B12 und A unterstützen den Stoffwechsel und die Sehkraft. Dieses aromatische Gericht liefert Energie bei niedrigem Zucker- und Ballaststoffgehalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (245 g) Hähnchen Kiev enthält 600 Kalorien, 55 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (245 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,6 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure7,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin5 g
- Serin2,6 g
- Valin2,5 g
- Alanin4,3 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,7 g
- Taurin30 mg
- Arginin5,9 g
- Histidin1,8 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure12,3 g
- Asparaginsäure9,1 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin3,8 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor550 / 700 mg(79%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium850 / 2.300 mg(37%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen61 / 55 ug(111%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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