Tsukemen Mit Schweinefleisch
Tsukemen mit Schweinefleisch liefert eine ausgewogene Menge an Protein und moderaten Fettanteil zur Energieversorgung. Die Kohlenhydrate bieten wichtige Energie, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Es ist reich an Mineralien wie Phosphor und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Enthalten sind auch B-Vitamine und eine moderate Menge Cholesterin, was das Gericht sättigend und schmackhaft macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Tsukemen Mit Schweinefleisch enthält 1000 Kalorien, 40 g Protein, 100 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate100 / 313 g(32%)
- Ballaststoffe6,5 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,5 g
- Omega-611 g
- Omega-922,5 g
- Ölsäure22,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure10 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,8 g
- Valin2 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,8 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,9 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.770 / 2.300 mg(120%)
Sonstiges
- Wasser410 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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