Plov Mit Rindfleisch
Plov mit Rindfleisch ist ein ausgewogenes und schmackhaftes Gericht, das reich an hochwertigem Protein ist und die Muskelentwicklung unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für nachhaltige Energie sorgen. Besonders hervorzuheben sind der Gehalt an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Stoffwechsel. Die Kohlenhydrate liefern kontinuierliche Energie, während Ballaststoffe die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Plov Mit Rindfleisch enthält 568 Kalorien, 26 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 568 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo144 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate38 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,2 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,6 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,69 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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