Lapskaus Mit Lamm
Lapskaus mit Lamm ist eine nahrhafte Mahlzeit, die eine gute Eiweißquelle bietet und so die Muskelerhaltung unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Außerdem überzeugt es mit B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen und Kalium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Die ausgewogene Zusammensetzung garantiert ein schmackhaftes und gesundes Gericht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Lapskaus Mit Lamm enthält 350 Kalorien, 22 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,98 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,29 g
- Prolin1,6 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,89 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,89 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid920 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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