Edikang Ikong Mit Ziegenfleisch
Edikang Ikong mit Ziegenfleisch ist ein nahrhaftes und leichtes Gericht, das eine gute Menge Eiweiß für die tägliche Energie liefert. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink unterstützen wichtige Körperfunktionen. Der geringe Gehalt an Gesamtfetten und Zucker macht es zu einer ausgewogenen und schmackhaften Wahl für eine abwechslungsreiche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Edikang Ikong Mit Ziegenfleisch enthält 59 Kalorien, 3,8 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 59 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt0,63 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin18,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,21 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,54 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,94 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,15 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,19 g
- Taurin4,2 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A72,9 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat16,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor31,3 / 700 mg(4%)
- Kalium72,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium62,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,83 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen3,1 / 55 ug(6%)
- Jod3,1 / 150 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid95,8 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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