Grüner Borschtsch
Grüner Borschtsch ist eine leichte Suppe mit bemerkenswertem Proteingehalt und sehr wenig Kalorien und Fett. Sie liefert wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin K, die die Sehkraft und die Blutgerinnung unterstützen. Zudem enthält die Suppe Eisen und Folsäure, die zum allgemeinen Wohlbefinden und Stoffwechsel beitragen. Eine nahrhafte und erfrischende Wahl für eine gesunde Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Grüner Borschtsch enthält 23 Kalorien, 2,7 g Protein, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,53 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 23 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,29 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,11 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,17 g
- Zucker gesamt0,43 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,53 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin2,9 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin2,9 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A130 / 900 ug(14%)
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K13,6 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,06 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folat8,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0,29 / 30 ug(1%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesium4,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor12,9 / 700 mg(2%)
- Kalium68,3 / 3.400 mg(2%)
- Natrium114,3 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod2,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,14 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,71 / 45 ug(2%)
- Chlorid176,4 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser97,1 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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