Wurzelgemüsesuppe
Diese Wurzelgemüsesuppe ist eine leichte und nahrhafte Mahlzeit mit geringem Kaloriengehalt. Sie ist reich an den Vitaminen A und C, die die Hautgesundheit und das Immunsystem unterstützen. Potassium und Ballaststoffe tragen zur Elektrolytbalance bei und fördern die Verdauung. Durch ihren niedrigen Fett- und Zuckergehalt ist sie ideal für eine ausgewogene Ernährung geeignet.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Wurzelgemüsesuppe enthält 18 Kalorien, 0,42 g Protein, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 18 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt0,83 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,42 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,42 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,07 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A81,3 / 900 ug(9%)
- Vitamin C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat5,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0,21 / 30 ug(1%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor16,7 / 700 mg(2%)
- Kalium62,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium33,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,42 / 55 ug(1%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid52,1 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser95,8 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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