Borschtsch Mit Rindfleisch
Borschtsch mit Rindfleisch bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem guten Proteingehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt. Es ist kalorienarm und enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten. Die Suppe ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und die Vitamine C und A tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Wesentliche Mineralien wie Kalium und Eisen unterstützen Energie und Vitalität tagsüber.
Makro-Übersicht
Eine Portion (236 g) Borschtsch Mit Rindfleisch enthält 169 Kalorien, 10 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 169 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (236 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,72 g
- Serin0,36 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,72 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,9 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A620 / 900 ug(69%)
- Vitamin C40 / 90 mg(44%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid210 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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