Hühnerborschtsch
Hühner-Borschtsch ist eine leichte und nahrhafte Suppe, ideal für alle, die eine proteinreiche Mahlzeit mit niedrigem Fettgehalt suchen. Sie liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Diese Rezeptur enthält wichtige Vitamine wie A, C und K sowie essentielle Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor. Der geringe Gehalt an Zucker und Cholesterin macht sie zu einer schmackhaften und gesunden Wahl für jede Tageszeit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Hühnerborschtsch enthält 86 Kalorien, 4,6 g Protein, 8,6 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,86 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,9 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,86 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,29 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,57 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,2 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,25 g
- Taurin2,9 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat11,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin14,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor42,9 / 700 mg(6%)
- Kalium114,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium142,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod2,9 / 150 ug(2%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,9 / 45 ug(6%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser85,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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