Griechisches Sandwich
Der Greek Sub ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die moderate Mengen an Eiweiß mit einem ausgewogenen Anteil an Kohlenhydraten bietet. Reich an Ballaststoffen unterstützt er die Verdauungsgesundheit. Wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin K tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit niedrigem Zuckergehalt und moderaten gesättigten Fettsäuren ist er eine leckere und ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Griechisches Sandwich enthält 700 Kalorien, 30 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-914 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,8 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1,7 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,6 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1,4 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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