Granola-riegel Mit Früchten Und Nüssen
Dieser Granolariegel aus Früchten und Nüssen liefert eine leckere und energiereiche Zwischenmahlzeit. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl. Mit einem beachtlichen Proteingehalt sowie wichtigen Mineralien wie Eisen, Magnesium und Phosphor liefert er wertvolle Nährstoffe für den Alltag. Der niedrige Anteil an gesättigten Fettsäuren macht ihn zu einem ausgewogenen und schmackhaften Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (45 g) Granola-riegel Mit Früchten Und Nüssen enthält 192 Kalorien, 3,9 g Protein, 30,3 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 192 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,3 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt12,7 g
- Zugesetzter Zucker6,8 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,79 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,44 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,2 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A120,2 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,03 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,12 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,18 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat36,9 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium44,1 / 420 mg(11%)
- Phosphor126,9 / 700 mg(18%)
- Kalium145,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium104 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,79 / 2,3 mg(34%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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