Glutenfreie Madeleines
Glutenfreie Madeleines sind ein köstlicher Energiespender mit einem moderaten Proteingehalt. Sie weisen eine ausgewogene Menge an Fetten auf, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur reichhaltigen Textur beitragen. Diese Süßigkeit liefert außerdem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Bemerkenswerte Nährstoffe sind Calcium, Eisen sowie die Vitamine A und D, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Glutenfreie Madeleines enthält 130 Kalorien, 1,5 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,3 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,07 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium110 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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