Glutenfreier Donut
Dieses glutenfreie Gebäck bietet eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Fetten und liefert eine nennenswerte Energiemenge. Es enthält moderate Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern. Zusätzlich ist es reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Phosphor sowie an den Vitaminen A, B12 und Folsäure. Ideal für alle, die einen leckeren Snack mit ausgewogenem Nährwert suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (68 g) Glutenfreier Donut enthält 300 Kalorien, 4 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (68 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,6 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,24 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,79 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid375 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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