Glutenfreier Karottenkuchen
Dieser glutenfreie Karottenkuchen ist ein energiereicher Genuss mit gesunden Fetten und natürlichen Zuckern. Er liefert eine moderate Menge an Protein und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem ist er eine gute Quelle für die Vitamine A und E, welche wichtig für Haut und Immunsystem sind. Auch Calcium und Kalium tragen zur Muskel- und Knochengesundheit bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Glutenfreier Karottenkuchen enthält 400 Kalorien, 6 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,14 g
- Erucasäure0,25 g
- Laurinsäure0,69 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,14 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure4,9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,28 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,65 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A600 / 900 ug(67%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid270 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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