Glutenfreie Brownies
Glutenfreie Brownies bieten einen süßen Genuss mit hohem Energiegehalt. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Protein, die den Muskelaufbau unterstützt. Der moderate Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung. Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (55 g) Glutenfreie Brownies enthält 253 Kalorien, 3,9 g Protein, 28,1 g Kohlenhydrate und 13,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 253 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,55 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt19,3 g
- Zugesetzter Zucker16,5 / 63 g(26%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,8 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin27,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30 g
- Omega-63,9 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,9 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,24 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A11 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,55 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat11 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor55 / 700 mg(8%)
- Kalium82,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium82,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser8,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein11 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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