Asafoetida
Asant ist ein aromatisches Gewürz mit niedrigem Fettgehalt, das deine Gerichte mit einer guten Portion komplexer Kohlenhydrate bereichert. Es ist eine natürliche Eisenquelle und eignet sich gut zur Unterstützung der Mineralstoffzufuhr. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung. Zusätzlich liefert es Vitamin C, das zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (2 g) Asafoetida enthält 7 Kalorien, 0,2 g Protein, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,04 g Fett.
- Protein
- 0,2 g11%
- Kohlenhydrate
- 1,5 g83%
- Fett
- 0 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 7 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (2 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,5 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,1 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,05 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,05 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,4 g
Fette
- Fett gesamt0,04 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,2 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,03 g
- Asparaginsäure0,02 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,02 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folat0,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotin0,1 / 30 ug(0%)
- Cholin0,32 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,22 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesium0,42 / 420 mg(0%)
- Phosphor0,6 / 700 mg(0%)
- Kalium15,4 / 3.400 mg(0%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,02 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,05 / 55 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,16 / 45 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser0,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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