Anissamen
Anissamen sind eine wertvolle Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, ideal zur Ergänzung der Nährstoffaufnahme. Sie enthalten viele Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Außerdem liefern sie Vitamin C und B6, die für verschiedene Körperfunktionen wichtig sind. Mit geringem Zucker- und gesättigtem Fettgehalt sind sie eine nährstoffreiche und schmackhafte Ergänzung der Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (2 g) Anissamen enthält 7 Kalorien, 0,35 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 0,32 g Fett.
- Protein
- 0,4 g17%
- Kohlenhydrate
- 1 g48%
- Fett
- 0,3 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 7 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (2 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,29 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt0,02 g
Fette
- Fett gesamt0,32 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Linolsäure0,06 g
Protein
- Protein0,35 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A0,32 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat0,2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium3,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor8,8 / 700 mg(1%)
- Kalium28,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium0,32 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,1 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser0,19 / 3.700 g(0%)
Quellen
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