Selleriesamen
Selleriesamen liefern viel Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Der Fettgehalt ist gesund und weist nur wenig gesättigte Fettsäuren auf. Vitamin C und Vitamin B6 ergänzen das Nährstoffprofil und machen sie zu einer vielseitigen, nährstoffreichen Zutat.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (2 g) Selleriesamen enthält 8 Kalorien, 0,36 g Protein, 0,83 g Kohlenhydrate und 0,51 g Fett.
- Protein
- 0,4 g16%
- Kohlenhydrate
- 0,8 g36%
- Fett
- 0,5 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 8 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (2 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,83 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,24 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,06 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,18 g
- Zucker gesamt0,01 g
Fette
- Fett gesamt0,51 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,31 g
- Ölsäure0,31 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,36 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A0,06 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat0,2 / 400 ug(0%)
- Cholin0,49 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium35,4 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium8,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor10,9 / 700 mg(2%)
- Kalium28 / 3.400 mg(1%)
- Natrium3,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser0,12 / 3.700 g(0%)
Quellen
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